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人們為什麼拖延?
使用提供的規模,請根據其適用於您的強烈應用來對拖延的每個原因進行評分。為每個項目選擇適當的比例。 請記住,沒有對或錯的答案。您的誠實回應肯定會有助於調查結果的準確性。 再次感謝您的時間和參與。
你為什麼拖延?
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不適用 中度適用 適度適用 非常適用 高度適用
不知所措:因任務的大小或複雜性而感到不知所措,導致動作延遲。
不適用
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非常適用
高度適用
有效的優先級:難以優先考慮任務或確定首先關注哪些任務。
不適用
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高度適用
盤子太滿了:承擔太多的任務或責任,對於特定任務的時間或精力幾乎沒有。
不適用
中度適用
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苛刻的內心批評:經歷自我懷疑或負面的自我對話會阻礙進步並導致拖延。
不適用
中度適用
適度適用
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完美主義:追求完美,並擔心最終結果將無法達到自我施加的高標準。
不適用
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多動症(注意力缺陷/多動症障礙):難以維持注意力和保持井井有條,導致任務完成延遲。
不適用
中度適用
適度適用
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害怕失敗:對失敗或不滿足期望的憂慮或焦慮,導致避免任務。
不適用
中度適用
適度適用
非常適用
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精疲力盡:身體或精神上的耗盡,使啟動或完成任務具有挑戰性。
不適用
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非常適用
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分析癱瘓:防止決策和進步的過度思考或過度分析。
不適用
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分心的生活:經常受到關注並妨礙任務完成的干擾或分心。
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你好呀!讓我問你,您已經熟悉螺旋動態嗎?